Как уснуть с похмелья: причины нарушения сна
November 23, 2015
Хроническая бессонница - последствие долгого употребления большого количества алкоголя. Между тем во время сна у человека нормализуется состояние внутренних органов и улучшается самочувствие. Его отсутствие при похмельном синдроме приводит к появлению повышенной тревожности, депрессивных состояний, неврозов. Встает важный вопрос: как уснуть с похмелья?
Причины нарушения сна
- Алкоголь нарушает продолжительность фаз быстрого и медленного сна. Эти фазы становятся короткими, как следствие – сон становится чутким и беспокойным. Человек просыпается часто либо вообще не может уснуть.
- На отсутствие сна влияют психологические факторы – стрессы, страхи, тревожность.
- У человека, который пьет много алкоголя, появляются различные недомогания - головные боли, озноб, боли в мышцах. Все это также не располагает ко сну.
И наконец основная причина нарушения сна - алкоголь, он оказывает возбуждающее действие на организм человека. Очень важно бороться с бессонницей. Для этого нужно:
- Принять прохладный душ;
- Пересмотреть режим питания (отказаться от кофе, добавить в рацион фруктов);
- Пить больше воды и нежирных кисломолочных продуктов;
- Принимать глицин или мелатонин.
Отметим, что принимать медикаментозные препараты можно только после консультации врача. Они подбираются с учетом особенностей организма.